Bonnán na hOíche Mhaith

Cur síos

„Seolann an fonsa ”Oíche Mhath" comharthaí fíor-éadroma a chuidíonn le titim i suan níos éasca agus le cáilíocht codlata níos fearr.

Leideanna le haghaidh codladh níos fearr:

• Ná hól ná n-ithe caifein, nicotín, ná méideanna móra alcóil.
• Siúil a oiread agus is féidir, cuir aclaíocht i d'aistear maireachtála,
• Coinnigh do sheomra leapa níos fuaire agus dea-aeráilte.,
• Ná hith go maith sula dtéann tú a chodladh,
• ná codladh i rith an lae,
• Bain úsáid as an Mheadailín Oíche Mhaith.

Éifeacht an mhailéadaigh:

• laghdaíonn sé brú síceo-mhothúchánach,
• laghdaíonn sé mothúcháin imní agus allarm, eagla,
• Cuidíonn sé le gnáthú na n-aislingí/an chodladh.